Home   |   Sitemap   |   Contact

 









Home

Sitemap

Contact

    MINDFULNESS ALS

  LEVENSHOUDING

 


     Verwante pagina: Mindfulness

Je kunt mindfulnessmeditatie inzetten als een techniek om problemen het hoofd te bieden. Je vermindert spanningklachten, leert beter omgaan met chronische pijn of je slaapt beter.

Dat is prima, maar mindfulness reikt verder en kan uitgroeien tot een levenshouding. Als je je omgang met jezelf verandert, verandert ook de manier waarop je in het leven staat.

 


Enkele kenmerken van mindfulness als levenshouding
 

 
 
  • Vriendelijkheid en hulpvaardigheid als basishouding tegenover anderen

  • Openstaan voor nieuwe feiten en nieuwe gezichtspunten, en bereid zijn je opvattingen en aannames te herzien

  • Je bewust zijn van je gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en handelingen

  • Kalmte, een belangrijke voorwaarde voor een realistische waarneming

  • Concentratie: het vermogen je aandacht te richten

  • In het huidige moment zijn, en bij afdwalen naar het verleden of de toekomst weer terugkeren naar de actualiteit van het moment

  • Zonder onmiddellijk oordeel gebeurtenissen waarnemen

  • Mildheid in je oordeel over jezelf

  • Je inzetten voor het welzijn van mensen, dieren en de natuur

  • Je niet identificeren met gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties

  • Accepteren wat er is, zonder te hechten aan wat prettig is en te vechten tegen wat onprettig is

  • Bewust ingrijpen als je bij jezelf of anderen pijn kunt verlichten

  • Gelijkmoedigheid: je niet laten meeslepen door succes of laten teleurstellen door tegenslag


    Wil je een handreiking vanuit de boeddhistische traditie? Kijk dan eens naar de inspirerende én confronterende Vijf Aandachtsoefeningen. Oordeel zelf in hoeverre ze bruikbaar voor je zijn.

 

Home   |   Sitemap   |   Contact