-
Vriendelijkheid
en hulpvaardigheid als basishouding tegenover anderen
-
Openstaan
voor nieuwe feiten en nieuwe gezichtspunten, en
bereid zijn je opvattingen en aannames te herzien
-
Je bewust zijn
van je gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en handelingen
-
Kalmte,
een belangrijke voorwaarde voor een realistische waarneming
-
Concentratie:
het vermogen je aandacht te richten
-
In het huidige moment zijn,
en bij afdwalen naar het verleden of de toekomst weer terugkeren
naar de actualiteit van het moment
-
Zonder onmiddellijk oordeel
gebeurtenissen waarnemen
-
Mildheid
in je oordeel over jezelf
-
Je inzetten voor het welzijn van mensen, dieren en de natuur
-
Je niet identificeren
met gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties
-
Accepteren wat er is,
zonder te hechten aan wat prettig is en te vechten tegen wat
onprettig is
-
Bewust ingrijpen als je bij jezelf of anderen pijn kunt
verlichten
-
Gelijkmoedigheid:
je niet laten meeslepen door succes of laten teleurstellen door
tegenslag
