Ankers van aandacht
Er zijn elke dag kansen om even tot jezelf te komen. Een moment van rust... Maar je moet die momenten wel leren zien! Ankers helpen je daarbij.
In ons dagpatroon kunnen we ankers plaatsen in de vorm van momenten van aandacht. Zo voorkom je chaos en behoud je het overzicht.
Als je oplet zul je merken hoeveel korte en natuurlijke pauzes er op een dag zijn. Die pauzes kun je zien als obstakels. Dan raak je geïrriteerd. Maar je kunt ze ook beschouwen als hulpmiddelen om in aandacht te leven. Dan heb je een rustpunt gecreëerd.
Een tweede ankermogelijkheid is tijdens handelingen die dagelijks terugkeren. Je kunt jezelf er aan wennen op vaste momenten van de dag even stil te staan en je van jezelf bewust te zijn. Het klinkt je nu misschien vreemd in de oren. Maar probeer het eens enkele dagen.
Enkele voorbeelden vind je hier genoemd. Als je goed oplet ontdek je beslist meer van die momenten. Een moment om rechtop te gaan staan (of even je rug te rechten, bijvoorbeeld in de auto), bewust te ademen en je gezicht te ontspannen. Al deze momenten helpen je om even te stoppen en dan weer verder te gaan. Stop and Go noemen sommige cursisten deze techniek. Succes!
|
Bij natuurlijke pauzes |
Bij dagelijkse handelingen |
|||
| Als je bij een rood verkeerslicht wacht | Als je ontbijt | |||
| Als je geld pint | Als je je tanden poetst | |||
| Als je op de trein wacht | Als je de auto start | |||
| Als je in de file staat | Als de telefoon gaat | |||
| Als je bij de bakker op je beurt wacht | Als je koffie of thee drinkt |